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提問: 哺乳期減肥 問題補充: 我的寶寶現在才5個月,可我已經長到了140斤,如何能迅速減肥又不影響哺乳? 医师解答: 在哺乳期有規律的進食，可以減少肥胖的發生率，對健康也十分有益。產后媽媽想在哺乳期減肥的話，著重還要從飲食下手，這才是最有效的健康減肥方法，另外對母乳喂養寶寶也不會有影響。 1.在飲食上盡可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯（在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量）。 2.主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚等等（肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去），適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆（豆腐，納豆和味增之類的豆制品）。 3.控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。每天攝取1200毫升的水分。 編輯小帖士：產后媽媽可嘗試做做輕緩的體操，這有助于形體恢復。另外，睡眠對于恢復孕前體重也是重要的，每天睡眠只有5小時或不足5小時不利以后的體形恢復。 參考網站：減肥密碼（量身定做減肥方案）