管用,很疼,肩胛骨,都不,肩周炎

提問: 經常看電腦,背部肩膀處很酸痛,如何防治? 問題補充: 医师解答: 長期電腦加伏案工作,背部肩膀處很酸痛,很可能是得了肩周炎,用下列方法可減輕癥狀,堅持不懈或可痊愈。 具體辦法如下: 1、做中醫按摩,非常有效,什么小針刀、理療、蠟療都不管用。 2、堅持肩部三角肌肉群訓練。 一是吊單杠,引體向上,剛開始很疼,但挺下來非常見效; 二是單手爬墻,胳膊緊靠墻壁,盡量爬高; 三是單手反背摸肩胛骨,就是后背那兩個活動的骨頭,也很疼,但管用; 四是雙手抱后腦,向后盡量伸展,也可以請人用手搬,到極限,堅持半個月,保準見效。 三、注意不要出汗時受風,會加重病情。 四、不要做打羽毛球一類的劇烈運動,適得其反。
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