xiongoer

哺乳期,乳酸,乳汁,女性,量力而行

提問: 還在喂奶能跑步鍛煉嗎 問題補充: 還在喂奶能跑步鍛煉嗎 寶寶現在7個月了 医师解答: 適宜自身的體育鍛煉對于哺乳時期的女性來說，是十分重要的。哺乳期進行適宜的體育鍛煉，其好處不僅僅表現在母體、嬰幼兒當時，更有益于終生。體育鍛煉有益于產后整體功能的康復，有利于乳汁分泌。一般情況下，女性哺乳期的體育鍛煉應以散步、廣播體操、騎車、慢跑等活動為主，同時注意避免大強度、劇烈的活動，體育鍛煉應循序漸進，不宜突然增加強度，特別是對那些平時較少鍛煉的孕婦來說更是如此。體育鍛煉要量力而行，時間適宜，以不感到特別勞累為宜。體育鍛煉貴在堅持，根據哺乳時期的特點選擇不同的運動方式。人在運動中體內會產生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁變味，寶寶不愛吃。一般中等強度以上的運動即可產生此狀，故喂奶的媽媽，只宜從事一些溫和運動，運動結束后，先休息一會，半到一小時后再喂奶。曬太陽后也不宜馬上喂奶。（yua _t)